LE PROGRAMME

Un programme exigeant, structurant et profond, déployé sur 6 mois autour de 3 grandes phases clés. Il combine à chaque étape des temps de compréhension, des exercices concrets, des mises en situation, et un accompagnement individuel et collectif. Voici le déroulé.

Phase 1 - se rencontrer vraiment (mois 1-2)

Objectif : Se réconcilier avec soi, découvrir ses freins et devenir disponible à l’amour.

Contenus clés :

• Cartographie de l’attachement (test + débrief)

• Repérage des sabotages intérieurs : peurs, repli, compensation

• Dynamiques d’évitement (fantasme, perfectionnisme...)

• Blessures d’attachement et mémoires relationnelles

• Clarification des croyances limitantes et des besoins affectifs

• Alignement : disponibilité, estime, limites saines

Modules & outils :

1. Prendre un miroir et regarder avec amour

   • Schémas répétitifs, rôles amoureux, rapport à la solitude

2. Débusquer les saboteurs internes

   • Peurs, voix intérieures, perfectionnisme, fuite

3. Explorer son style d’attachement

   • Profils d’attachement, mécanismes défensifs

4. Honorer ses blessures et oser la vulnérabilité

5. Clarifier sa posture amoureuse actuelle

6. Activer l’estime de soi amoureuse

Exercices pratiques :

• Ligne du temps relationnelle, journaux thématiques

• Lettres introspectives, visualisations guidées

• Cartographies, bilans, mantras

Phase 2 - La Rencontre (mois 2-4)

Objectif : Apprendre à rencontrer l’autre sans se perdre ni se suradapter.

Cette phase n’est pas seulement réflexive : elle vous met en mouvement. Vous commencerez à aller à la rencontre concrète de l’autre, en appliquant les outils vus en séance. Chaque expérience sera débriefée, analysée, pour progresser pas à pas. Il ne s’agit pas seulement de comprendre ce qu’est une rencontre juste, mais de l’expérimenter réellement, dans la vraie vie.

Contenus clés :

• Déconstruction du fantasme amoureux

• Baromètre intérieur pendant la rencontre

• Posture adulte vs posture d’attente

• Rapport à la séduction, au rejet, à la peur d'envahir

• Affinage des critères et clarification des signaux

Modules & outils :

1. Voir l’autre tel qu’il est

2. Se sentir pendant la rencontre

3. Adopter une posture adulte

4. Oser la rencontre sans se tordre

5. Affiner ses critères et faire le tri

Exercices pratiques :

• Fiches post-rencontre, journaux d’observation

• Challenge "1 rencontre / semaine"

• Cartes red flags / green flags

• Audio check-ins, exercices d’alignement

Outils transversaux :

• Groupes de parole, coaching individuel, débriefs de date

• Carnets de signaux et journaux guidés

Phase 3 - Consruire la relation (mois 4 à 6)

Objectif : Poser les bases d'une relation durable, saine et consciente.

Contenus clés :

• Communication émotionnelle et assertive

• Régulation des conflits et réparation

• Intimité émotionnelle, corporelle et sexuelle

• Co-construction sans suradaptation

• Compréhension des cycles relationnels

Modules & outils :

1. Communiquer avec vérité et tendresse

2. Gérer les désaccords sans violence

3. Nourrir l’intimité émotionnelle et physique

4. Co-construire sans se trahir

5. Reconnaître les cycles et garder l’élan

Exercices pratiques :

• Jeux de rôle, grilles d’observation, journaux de couple

• Outils de clarification, dialogues de projection

• Lettres symboliques, écriture intuitive

Outils transversaux :

• Workbooks « relation consciente », bilans de conflit

• Supervisions individuelles, espace de soutien

• Rituel de clôture et engagement envers soi